3 lata

Az sie troche usmiechnalem ogladajac ostatnią serie WL. Siłę masz zwierzecą tylko techniki troche brakuje, strasznie Ci sztanga na boki lata i nogami kręcisz . Co do przysiadów nie jestem specjalista ale chyba troche za bardzo sie wyginasz do przodu. Push press jak szmata. Kiedy zobaczymy jak 100-ka fruwa ? Dipsy równiez ladnie

marceliono No cóż na pewno Twoje sugestie są dobre i dziękuję za nie . Ćwicząc 4 lata zdobyłeś wiedzę i doświadczenie ,moje 16 miesięcy to pikuś . Tak jak pisałem poświecę się dla dobra ,,nauki,, nagrywając moją technikę , wypadło źle ale raczej się nie załamię . Najlepiej gdybyś wkleił mi filmik z tym rozciągnięciem pleców jeśli masz swój to [...]

[...] rok dodawania po 2,5 w MC bedziesz mial 200 w serii a w rok dodawania ile fabryka dala bedziesz mial zkaleczona technike a byc moze gorzej no i nie gwarantowane postepy 2 lata to byc moze 250 w serii mysl długofalowo proporcje ciezarow sie ustatkuja na razie nie wymagasz mojej interwencji nigdzie ale jak bedziesz sie spieszyl to staniesz sie [...]

ach tam od razu wali do przodu teraz mam okreś świąteczny i powoli masówka a tak siłowo to powrócę w styczniu. Demolub - wódz trzyma pieczę będzie z Ciebie Niedźwiedź na stare lata

[...] od razu tycie!!! ojoj szkoda, ze w internecie jest pelno bardzo madrze brzmiacych artykulow o LC, nigdzie nie pisza, ze to nie dla kazdego.. a ja (niestety) przez dobre 3-4 lata zylam z przeswiadczeniem, ze weglowodany to ZUOOO.. i sie dziwilam, ze jem superzdrowo i cwicze a boczki i brzuszek nadal sa.. ojojo... Zmieniony przez - makadamia w [...]

[...] moze jednak byc to JESLI jesli spokojnie mozesz jesc co 3-4 i nie chcesz korzystac np z wiekszej energii, swobody i partycjonowania kalorii - smialo zostan przy uznanym przez lata wzorcu ja tylko pokazuje alternatywe ale jesli Cie zaintygowalem i sklonisz sie aby samemu wiecej poszukac info - bede wiedzial ze warto bylo i docenie Twoj trud !

[...] owoców - co do węgli wiem, co do tłuszczy postaram się :) Mój problem z tłuszczami wywodzi się z przekonania, że osiągne zbyt dużo kcal danego dnia. Chętnie jadłabym orzechy codziennie, ale nie wiem kiedy i ile powinnam, żeby nie było za duzo. Niestety lata nawoływania, że tłuszcze są złe nastawiły mnie bardzo do nich negatywnie i unikam ich :/

[...] tłuszczu i rozsądnej redukcji a jakie zalozenia nowego planu bedziesz mial? caly czas walka z ciezarem? bicie nowych rekordow? Cóż zbliża sie jesień więc skoro tego lata nie poczyniłem nic by poprawić definicję to w obecnej chwili tym bardziej na nią jest za późno . Postaram sie o lepszą suplementację i podaż własciwych ilosci KCAL tak [...]

[...] na dzień. Za 3 tygodnie pierwsze zawody i myślę, że będzie ok. Akurat 1 zawody są lekkie, czyli tak: po weryfikacji od razu starty, i do tego nie pasuje do kategorii. Te 2 lata jednak spory progres, bo ważyłem na scenie 77 kg, a teraz ważę 89 kg, jeszcze z 1-2 kg max fatu, wiec do 85 kg. W Bytowie za to jest do 80, 90 i powyżej [...]

[...] sztangi w opadzie podchwytem pochyl sie bardziej wypnij tylek i fazę negatywna czyli opuszczanie wolniej Wioslowanie sztangielka hmm robisz to chaotycznie sztangielka ci lata jak żagiel na morzu zrób to tak samo jak wyżej Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie bardzo ładnie ale nie prostuj łokcii możesz trochę wolniej opuszczać sztangę [...]

ANKIETA: - Wiek 19 lat - Staż treningowy no pierwszy raz na silowni zawitalem w sumie ponad 2 lata temu heh, ale jak poodejmowac przerwy , jedna dosc powazna kontuzje , i jedna pzrerwe 3-4 miechy to wyjdzie jakis rok treningow z glowa... - Najbliższy cel sportowy Budowa masy miesniowej (na poczatku wakacji mialem redukcje , a pozniej wakacje i [...]

wiek: 27 lat staż treningowy: 7 lat, z czego 3-4 lata na poważnie, z dietą Wymiary: 190cm wzrostu, waga ok. 100-102 kg (jestem po regeneracji), biceps ok. 44cm, klatka ok. 115cm, pas ok. 90cm najbliższy cel sportowy: sucha masa mięśniowa, poprawa siły w podstawowych ćwiczeniach planowana dieta zgodna z celem: 6 posiłków, B/T/W: 2.5-3g/0.5-1g/3-5g [...]

NICK : atmed WIEK : 21 STAŻ : 2 lata CEL SPORTOWY : masa i poprawa siły. STOSOWANA SUPLEMENTACJA :ostatnie dwa miesiące na samym zma, aktualnie białko na noc i po treningu + ZMA + gold omega. WYMIARY : WAGA : 100kg WZROST : 182cm KATKAL : 123cm ŁAPA : 42cm PAS : 95cm UDO : 75cm ŁYDKA : 44cm PRZEDRAMIĘ : 34cm REKORDY SIŁOWE : WL : 5 x 100kg MC : [...]

ZDJĘCIE: http://zapodaj.net/86ce5bae962ad.jpg.html ANKIETA: - wiek - 24 lata(od marca 25) - staż treningowy - 9 lat z przerwami - najbliższy cel sportowy - masa, poprawa sylwetki(sersze bary przy zachowaniu wąskiej talii) (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) - [...]

[...] zawodnikow MMA. Bastion to bardzo dobry klub. Wprawdzie nie trenuje tam,ale znajomi ktorzy tam uczeszczaja bardzo chwala sobie treningi. O Marcinie mi gadali juz z trzy lata temu,ze skreca na treningach wiekszych i starszych od siebie. Slawek ma powod do dumy,ze ma takiego zawodnika. To,ze uzywki i imprezy moga zniszczyc Mu kariere- [...]

[...] Wodyn - w wyciskaniu sztangielek jest coraz ciężej a dokładanie kolejnych kg to juz poważne wyzwanie... ale twardo będę walczył aż do ostatniej sztangielki na siłowni <lata treningu > W wyciskaniu od czoła faktycznie ciężar na gwałt potrzebny a nie jak jest obecnie gdzie sezonowcy więcej ciskają niż ja Siniak na kolanie jest i to spory [...]

[...] i git ;). Jak będzie wyglądać 4 dniowy split ;)? Troszkę od wczoraj nawet poczytałem o splicie i jako tako szkic to mogłoby wyglądać tak ?? : Poniedziałek : nogi Wtorek : Klata + Bic Środa : WOLNE Czwartek : Plecy Piątek : Tric + Bary Jako tako napewno wyszczupli chociaż nie które dni treningowe (nie będą tak dostawać w dupe ;)). Poniedziałek [...]

[...] kazde z osobna jak i wytypowac co czego bylo zasluga, ale na ile moge na tyle opisze... Black Devil - nie wiedzialem czy odczuje w pelni jego dzialanie w koncu na karku 24 lata wiec stary nie jestem i na brak testosteronu nie moge narzekac z drugiej strony to juz nie 18-20 lat kiedy testosteron wyplywa uszami :) chcialem przed cyklem zrobic [...]

Dokładnie. Troche byłem w szkou jak dziś rano to przeczytałem. Artystą był za***istym - szczególnie jego starsze płyty - lata 80-te i połowa 90 - tych (się słuchało - czasem jeszcze się słucha ) - za to szacunek. Jako człowiek to juz jego zachowanie mi nie za bardzo się podobało (operacje plastyczne, afery z molestowaniem, kompleks piotrusia pana, [...]

[...] TRENING B Jak na mój dzisiejszy stan po zarwanej nocce to trening uważam za udany. Jednakże chyba przeciążyłam przywodziciele..@@-) Pojawił się ból w prawej pachwinie. 2 lata temu była kontuzja (entezopatia przywodzicieli z naciągnięciem rotatorów wewnętrznych - przeciążenie bieganiem). Podobne uczucie gorąca. Posmaruję żelem narazie. [...]